Hører du til dem der speed-snakker? Måske især hvis du bliver nervøs, når du skal holde et oplæg, holde foredrag eller måske have en vigtig samtale.
Vejrtrækningsøvelser kan hjælpe på problemet men min erfaring er, at det ofte også er det en god idé at arbejde med et par andre ting.
1. Forbered dig! Skriv de første 3 sætninger du skal sige ned og øv dig på at sige dem højt og langsomt. Så vænner dine vejrtrækningsmuskler og musklerne i tunge og læber sig til at arbejde langsommere.
2. Når du først har skrevet de første 3 sætninger ned så kan du bruge øvelsen “Byg teksten op”
Vi bruger en remse som vi alle kender, som eksempel:
“Nede i Fru Hansen kælder, kan man købe frikadeller”
Når du “Bygger teksten op” så siger du først det første ord, derefter de to første ord og derefter de tre første ord, sådan her:
Nede
Nede i
Nede i Fru
Nede i Fru Hansens
Nede i Fru Hansens kælder
Sådan bliver du ved, til du har sagt dine tre forberedte sætninger. Nu får du trænet alle bevægelser ind i din muskulatur og du vil nu ikke snuble over ord, tale for hurtigt eller glemme hvad du skal sige.
Det kræver nogle minutters forberedelse men er bestemt besværet værd, når du opdager hvor meget bedre din præstation bliver.